Sử dụng hạt chia Nutiva Mỹ có khó không?

5

Hạt chia Nutiva Mỹ từ lâu đã là thực phẩm yêu thích của nhiều người bởi hàm lượng dinh dưỡng đạt chuẩn và tính ứng dụng cao trong đời sống hàng ngày. Chúng có thể được chế biến với hầu hết các loại thực phẩm, mang lại tính thẩm mỹ cao cho từng món ăn và đem đến cảm giác ngon miệng cho người sử dụng.

Tuy nhiên, đây vẫn là một mặt hàng mới đối với nhiều người tiêu dùng Việt Nam. Đối với những người mới dùng, họ khá băn khoăn và bỡ ngỡ trước cách thức chế biến hạt chia Nutiva. Do đó trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn sử dụng hạt chia Mỹ cùng những lưu ý quan trọng trong quá trình sử dụng sản phẩm.

Liều lượng hạt chia Nutiva Mỹ phù hợp

Tuỳ thuộc vào đối tượng, độ tuổi, giới tính,… mà lượng hấp thụ Hạt chia Nutiva Mỹ ở mỗi người sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, mục đích sử dụng hạt chia cũng là điều mà nhiều người nên để ý và cân nhắc. Sau đây là liều lượng sử dụng hạt chia Nutiva phù hợp (theo viện dinh dưỡng Mỹ khuyên dùng)

  • Trẻ em: Mỗi ngày, trẻ cần bổ sung đủ Omega 3, 6, 9 để hỗ trợ năng lượng tối đa và tăng cường sức đề kháng. Do vậy, trẻ cần ít nhất 10 gram chia seed Organic USA hàng ngày.

  • Trẻ ăn dặm: Trong giai đoạn ăn dặm, trẻ cần bổ sung tối đa canxi, khoáng chất thiết yếu như sắt, magie,… để tăng trưởng một cách toàn diện. Để đáp ứng nhu cầu đó, trẻ cần ít nhất 15 gram hạt chia hàng ngày để cung cấp Omega 3 và cân bằng lượng Omega 6. (Đây là sản phẩm có thể thay thế cá hồi, nhưng nó sẽ an toàn và đảm bảo hơn vì là hạt trồng tự nhiên, không qua chế biến hoá chất, dính tạp chất hay chất bảo quản)

  • Người trưởng thành: Cần ít nhất 15 gram hạt chia để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài.

  • Bà bầu: Giai đoạn thai kỳ vô cùng quan trọng, là thời điểm mà bà bầu cần cẩn trọng tuyệt đối đối với thực phẩm và hàm lượng dinh dưỡng hàng ngày. 20gr hạt chia Nutiva mỗi ngày có thể chống lại chứng táo bón thường thấy ở các mẹ bầu, đồng thời bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu.

  • Người hoạt động thể thao (như vận động viên, huấn luyện viên…): Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 30gr hạt chia Nutiva mỗi ngày sẽ là mức tối thiểu mà mỗi vận động viên cần dùng để bổ sung năng lượng. Điều này không chỉ cải thiện sức khoẻ và còn hỗ trợ tinh thần tỉnh táo, cải thiện sự dẻo dai và sức bền trong mọi thời điểm trong ngày.

Cách sử dụng hạt chia Nutiva Mỹ

Hạt chia Nutiva Mỹ vừa có thể ăn, uống hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

  • Dùng để ăn: Bạn có thể ăn trực tiếp hạt chia với điều kiện uống nhiều nước, bởi đặc tính của hạt chia là hút nước và trương nở sau khi vào đến ống ruột.

  • Dùng để uống: Lấy 2 muỗi cafe hạt chia Nutiva (khoảng 10 – 15gr) vào nước ép trái cây hoặc nước lọc ấm, khuấy đều để hạt chia không vón cục. Sau khoảng 7 – 10 phút là bạn đã có thể sử dụng thức uống này để giải khát hoặc bổ sung năng lượng.

  • Chế biến cùng các thực phẩm khác: Bạn có thể rắc hạt chia lên các món ăn như ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mì, ngũ cốc, cháo… để gia tăng khẩu vị và làm đẹp cho món ăn.

  • Kết hợp với thực phẩm ăn dặm của bé: Trộn hoặc xay nhuyễn hạt chia cùng cháo, bột ăn dặm để bé dễ ăn và tiêu hoá hơn.

Lưu ý:

  • Nếu muốn bảo quản nước hạt chia trong tủ lạnh thì hãy đảm bảo đã khuấy đều tay và không có hạt chia nào bị vón cục hoặc chưa nở hết.

  • Hạt chia không phải thực phẩm chức năng, cũng không phải là thuốc do vậy không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  • Để đạt được hiệu quả tối đa trong việc bổ sung vitamin, năng lượng, khoáng chất… cho cơ thể, bạn nên bổ sung trái cây tươi, ngũ cốc song song với việc sử dụng hạt chia thường xuyên.

  • Hạn chế sử dụng hạt chia với trẻ em dưới 2 tuổi.

  • Để xa tầm tay trẻ em, bảo quản nơi khô ráo thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời.

Một vài những lưu ý khi sử dụng hạt chia Nutiva

Mặc dù hạt chia Nutiva Mỹ rất dễ chế biến và sử dụng nhưng bạn vẫn cần nên biết một vài lưu ý sau đây:

  • Nên chờ cho đến khi hạt chia nở ra hết mới thưởng thức, tránh tình trạng khó chịu, đầy hơi, chướng bụng.

  • Không nên sử dụng quá liều lượng cho phép theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Mỹ. Nếu sử dụng quá mức hạt chia một ngày có thể gây nên tình trạng tiêu chảy do chúng chứa hàm lượng lớn chất xơ, chống táo bón.

  • Những người mắc bệnh máu khó đông, huyết áp thấp nên cẩn trọng khi sử dụng bởi chất béo có trong hạt chia có tác dụng làm loãng máu, từ đó có thể khiến tình trạng bệnh tiến triển tiêu cực.

Như vậy, có thể thấy rằng sử dụng hạt chia Nutiva Mỹ rất dễ dàng và thuận tiện. Bạn chỉ cần ghi nhớ một vài cách chế biến, sử dụng là đã có thêm một thực phẩm tuyệt vời cho sức khoẻ.

Xem thêm: https://lambaoonline.com/cach-dung-hat-chia-nutiva-1-36kg-dung-cach/